A mediterrán diéta és a rendszeres fizikai aktivitás kombinációja jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az egészséges táplálkozás és a mozgás nemcsak a vércukorszint szabályozásában játszik kulcsszerepet, hanem hoz
Egy friss kutatás eredményei alapján a világ egyik legegészségesebb diétája, ha napi szintű, de mértékletes testmozgással párosul, nem csupán a súlycsökkentésben, hanem a testösszetétel javításában is jelentős előnyöket kínál.
A mediterrán étrenddel és rendszeres testmozgással megelőzhető a világszerte milliókat érintő 2-es típusú cukorbetegség, írja a CNN egy frissen megjelent tanulmányra hivatkozva.
Ahogy a tanulmány társszerzője, Dr. Frank Hu táplálkozástudományi és epidemiológiai professzor elmondta: a kutatásban részt vevők közül azok, akik a mediterrán étrend alapelveit követve csökkentették a napi kalóriabevitelüket, és naponta 45 percet mozogtak - emellett professzionális, dietetikusi segítséget is kaptak az életmódváltásukhoz -, 31 százalékkal alacsonyabb kockázatot mutattak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, mint a kontrollcsoport, amely "pusztán" a mediterrán étrendet követte.
Ezt az étrendet a világ egyik legegészségesebbjének tartják, sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és olívaolajat foglal magában, ezen kívül bővelkedik teljes kiőrlésű gabonákban, és a soványabb húsok, halak fogyasztását támogatja. Állati zsiradékban szegény, zöldségben, rostban gazdag.
A professzor véleménye szerint a csökkenés mögött az étrendi változtatások, a fokozott fizikai aktivitás és a mértékletes fogyás hármasának együttese áll. Kiemelte, hogy az első csoport résztvevőinél a testzsírszázalék és a zsigeri zsír jelentős mértékben csökkent, emellett a testtömeg-index is egészségesebb tartományba került. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy nem csupán a fogyás, hanem a testösszetétel javulása is hozzájárulhat a kockázati tényezők csökkentéséhez, valamint mérsékelheti a betegség kialakulásának valószínűségét.
A hat éven át tartó kutatás során 6874 résztvevő bevonásával vizsgálták a túlsúlyos és elhízott emberek egészségügyi állapotát, akiknek testtömeg-indexe 27 és 40 között mozgott. A kutatás kezdetén egyik résztvevőnél sem állapítottak meg 2-es típusú cukorbetegséget, azonban mindannyian metabolikus szindrómában szenvedtek. Ez a szindróma különféle problémákat okozott, mint például a zsírlerakódás, a megemelkedett vérnyomás, a magas vércukor- és koleszterinszint. Ezek a tényezők hozzájárulnak az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szívbetegségek és sztrók kockázatához is.
