Az 5-4-3-2-1 technika az egyik leghatékonyabb és legkönnyebben alkalmazható módszer a belső nyugalom elérésére. Ezzel a gyakorlatával gyorsan visszanyerheted a fókuszt és a lelki egyensúlyt.

A stressz, szorongás, düh és pánikrohamok kezelésében az egyik leghatékonyabb stratégia az, ha sikerül visszanyernünk a jelen pillanat feletti kontrollt, és eltereljük a figyelmünket a negatív gondolatoktól. Ha úgy érzed, hogy a gondolataid ördögi körben pörögnek, érdemes kipróbálnod az "5-4-3-2-1" technikát, amely segíthet abban, hogy újra a jelenbe kerülj. Bár ez a módszer az utóbbi időben elterjedt a TikTokon, valójában már régóta létezik, és a könnyedsége, valamint a hatékonysága miatt továbbra is népszerű választás.