**7 Lakberendezési Tipp, Amellyel Könnyedén Formában Maradhatsz** 1. **Színek, amelyek motiválnak**: Válassz energikus, élénk színeket a lakásodban! A sárga, narancs és zöld árnyalatai serkentik a jókedvet és a mozgásra ösztönöznek. 2. **Funkcionális bú

Elsőre talán szokatlanul hangzik, hogy a kilók akár a kanapé kényelmében is leolvadnak, de a tudomány és a pszichológia világosan megmutatja: az otthonunk atmoszférája, színei és berendezési tárgyai jelentős hatással vannak étkezési szokásainkra, mozgásunkra, sőt, a súlycsökkentés sebességére is. Ha diétába fogtál, vagy csupán tudatosabb életmódra törekszel, ezek a lakberendezési ötletek nem csupán feldobják a környezetedet, hanem a fogyás folyamatát is segítik.

Induljunk el a legismertebb praktikával: a piros tányér használatával! Tudományos kutatások alapján ez a szín természeténél fogva a "megállás" érzését idézi elő bennünk, ami automatikusan kevesebb étel elfogyasztásához vezethet. Cseréld le a hagyományos fehér vagy színes tányérokat pirosra, és figyeld meg, milyen hatással van ez az étvágyadra!

Ha a pult tele van finomságokkal, mint nasik, kenyér vagy átlátszó tárolók, könnyebben nyúlsz valamiért. Tartsd a dolgokat egyszerűen: legyen egy vizeskancsó citrommal és néhány friss gyümölcs a közelben, hogy ösztönösen a jó választásokat tedd.

Ha van rá lehetőséged, érdemes kialakítani egy külön étkezőt, vagy legalábbis egy állandó étkezőrészt a lakásban. Határozd meg, hogy csak ott fogyasztasz ételt. Az ágyban vagy a kanapén való evés sajnos gyakran túlevéshez vezethet. Egy vonzó és barátságos étkezőasztal segíthet abban, hogy tudatosabbá válj az étkezéseid során.

A diéta egyik leghatékonyabb titka: ha kisebb tányért használunk, az ételek optikailag bőségesebbeknek tűnnek. Ezzel az agyunk gyorsabban jelzi, hogy "elértük a telítettséget". Emellett a lakberendezés is nyerhet: egy ízléses, rusztikus vagy skandináv stílusú kisebb tányérkészlet varázslatosan feldobja az enteriőrt.

Nem kell otthoni edzőterem, elég pár jól elhelyezett tárgy: egy jógamatrac a nappaliban, egy kis súlyzó a dohányzóasztal alatt, vagy épp egy lépcsőzőgép a sarokban. Ha látod, használni is fogod!

Tegyél ki olyan képeket vagy idézeteket, amik motiválnak, akár az otthon minden helyiségében! Egy-egy pozitív üzenet reggelente vagy vacsora közben emlékeztethet, miért is kezdtél bele a diéta-projektbe.